что такое расслабление в массажном салоне
В чем заключается расслабляющий массаж?
Этот вид массажа направлен не только на общее расслабление организма, но и оздоровление. В данном случае очень важно соблюдать все условия: правильно подобрать специальные средства, создать грамотную обстановку и подобрать правильную музыку. Также следует помнить, что положительные впечатления зависят от мастера.
Что такое расслабляющий массаж?
Данный вид массажа оказывает воздействие не только на организм человека. Помимо этого он способствует улучшению работы органов движения и внутренних систем, мускулатуры, суставов и нервных волокон.
Таким образом, в основе этого массажа лежит воздействие на кожу, мышцы и органы чувств, которые связаны с нервной системой. Благодаря этому достигается общее положительное воздействие на весь организм. Это важное свойство было обнаружено еще древними мастерами рефлексотерапии и ими также были выделены основные принципы выполнения массажа.
Особенности расслабляющего массажа
Эти правила звучат следующим образом:
Техника выполнения расслабляющего массажа
Чаще всего в данном виде массажа используется две техники массажа: тайский массаж и точечное воздействие.
Расслабляющий массаж сочетает в себе несколько основных техник:
Противопоказания к использованию
Данный вид массажа категорически запрещен при:
Процесс осуществления расслабляющего массажа всего тела
Таким образом, данный вид массажа позволяется человеку расслабиться и хорошенько отдохнуть. Данный вид массажа рекомендуется выполнять после тяжелого трудового дня, а также при наличии тяжелой физической нагрузки и эмоционального напряжения.
Этапы осуществления расслабляющего массажа
После массажа организму следует дать немного отдохнуть или даже поспать.
Расслабляющий массаж: виды, эффект, техника массирования
Оглавление
После долго рабочего дня хочется расслабиться и отдохнуть, восстановить свои физические и эмоциональные силы. Сделать это быстро и приятно поможет расслабляющий массаж всего тела. Еще с древних времен люди использовали его как способ восстановить душевные силы и исцелить тело, но доступно это было только знатным и богатым людям. Теперь расслабиться под воздействием релакс массажа может каждый.
Как воздействует расслабляющий массаж на человека
Общий релакс массаж всего тела помогает расслабить мышцы, устранить тяжесть и усталость в ногах, убрать нервное напряжение, достичь положительных эмоций и восстановить жизненные энергетические потоки.
Это не только способ снять напряжение после рабочего дня, но и возможность привести свое душевное состояние к гармонии со своими мыслями, стать более устойчивым к стрессовым ситуациям. Именно восстановление положительного психологического фона позволяет не впадать в нервные расстройства, что в свою очередь ведет к проблемам с сердцем.
Расслабляющий массаж оказывает положительный эффект:
Человеческий организм – это сложный взаимосвязанный механизм, именно поэтому положительные ощущения от релакс массажа благотворно действует на общее здоровье всего организма.
Большую роль также играет положительный эффект в эмоциональном плане. Вы и сами могли замечать, что нам часто не хватает приятных тактильных ощущений, обычного человеческого тепла рук. Расслабляющий массаж решает эту проблему, позволяя получать удовольствие от простых прикосновений и восстанавливать положительный фон от прошедших нервных потрясений.
Показания к массажу
Релаксирующий массаж универсален, его можно применять людям всех возрастов в не зависимости от возраста и пола. Он будет полезен людям с такими проблемами как:
Но даже такой распространенный и безобидный вид массажа имеет свои противопоказания, при которых проводить его не следует:
Противопоказания
При отсутствии противопоказаний проводить расслабляющий массаж можно ежедневно. Лучше это делать курсами по 10-14 дней. Уже после первых сеансов вы почувствуете положительный эффект: повысится стрессоустойчивость и настроение, уйдет усталость.
Разновидности расслабляющего массажа
Релаксационный массаж может выполняться в специализированных салонах и медцентрах, а также в домашних условиях. При этом мастерами могут использовать разные виды, методики и техники. К самым известным и популярным относятся:
Бирманский
Данный вид расслабляющего массажа относится к лечебным, может назначаться для устранения различных заболеваний или в качестве их профилактики. При исполнении данной методики применяются кулаки, пальцы и ребра ладоней. Воздействие проводится на суставы и мышечные связки глубокой проработки. Во время сеанса играет легкая музыка для гармоничного эмоционального фона. Работа с телом начинается с головы и лица с легким надавливанием на акупунктурные точки. Далее воздействие ведется легкими поглаживающими движениями на шее, опускается к спине по позвоночнику. Центральную часть спины прорабатывают кулаками и ребрами с интенсивным нажатием для более глубокого воздействия на мышцы и ткани. Завершают массаж легкими поглаживаниями и расслабляющими движениями всей спины. После проведения сеанса предлагается выпить легкий травяной чай.
Калифорнийский
Этот вид массажа отличается своим всесторонним подходом. Он рассматривает человека единым энергетическим центром, соединяет физиологию эмоции и мысли. Работа проводится по всему телу с применением классических движений: растирание, поглаживания и пощипывания. Во время работы мастер использует точки для активации и улучшения энергетического потока по всему телу. В работе в восточной технике используют дополнительные аксессуары (скребки, роллеры). С помощью этой техники можно повысить мышечный тонус, эластичность кожи, привести в порядок нервную систему.
Работа начинается с верхней части спины, проводя плавными, разглаживающими движениями вниз по всей поверхности, опускаясь до икроножных мышц. Затем пациент переворачивается, и работа продолжается на груди, руках, животе. Заканчивается массаж легкими поглаживающими действиями по всему телу.
Греческий
Эллинская техника зародилась еще в древней Греции, где активно применялись ароматизированные масла. Отличительной особенностью данного вида расслабляющего массажа является применение различных косметических и ароматизированных средств (спреи, масла, эфиры), при этом для каждой части тела используются свои специализированные средства. К примеру, для спины применяют кокосовое масло с добавлением тимьяна и розмарина, а для груди применяют эфирные масла с кедра или пихты.
Греческая методика отличается длительной проработкой каждой части тела примерно 7-12 минут. Этого достаточно, чтобы мышцы пришли в норму, а применяемы косметические средства впитались в кожу и дали положительный результат.
Благодаря такому подходу эллинская методика считается лучшей, если вы хотите улучшить состояние кожи и снять психологическую нагрузку. Эту процедуру можно смело проводить ежедневно, не боясь навредить себе.
Тибетский
Главный принцип работы в данной технике – рассматривание и управление организма единым целым с акцентом на акупунктурные точки. Именно поэтому данную технику также называют «точечной». Для проведения тибетского массажа требуется четкое соблюдение правил проведения процедуры:
Работа проводится с использованием массирующих, поглаживающих и пощипывающих движений с активной стимуляцией энергетических точек. В сеанс тибетского массажа могут добавляться практики очищения дымом, медитация, чтение мантр.
К тибетскому виду также относят «звуковой» массаж. Для данной процедуры индивидуально подбирают чаши разного размера и материала. Проводя по чашам специальным инструментом, производится звук. Именно он положительно воздействует на нервную систему, помогая расслабиться, избавиться от психологических расстройств.
Основные приемы и движения расслабляющего массажа
Техника релакса специально разрабатывалась для достижения главной цели – избавиться от нервного и физического напряжения. Для этого были созданы различные методики воздействия с применением основных движений:
В зависимости от методики и вида расслабляющего массажа набор движений подбирается индивидуально.
Техника выполнения расслабляющего массажа
Для проведения релакс массажа всего тела используются различные техники. От того, на какую зону идет воздействие зависит выбор методики выполнения движений.
Расслабляющий массаж начинается с общих поглаживаний по всему телу. Затем работа перемещается на другие части.
Спина
Работа в зоне спины также затрагивает ягодицы, где сосредоточено большое сплетение различных групп мышц. В этой части можно применять разнообразные движения с силовым нажимом. При этом следует помнить, что в районе позвоночника все действия должны выполняться очень аккуратно. Начинают процедуру с верхней части плавными движениями, переходя по всей спине и спускаясь к ягодицам. Это позволяет разогреть всю область и привести мышцы в рабочее состояние. Далее идет поколачивание внешней стороной ладони и пальцев рук. Затем выполняются вибрационные движения и похлопывания. Завершается все поглаживающими движениями.
Массаж ног начинается с разминания и поглаживания бедер, затем голени и стоп. Гладить и растирать кожу на ногах следует мягкими движениями с активацией акупунктурных точек и нервных окончаний. Особый акцент делается на икроножных мышцах, где проходит ахиллово сухожилие. Дополнительной зоной проработки также являются ступни ног. Работу в этой области начинают с пяток. Вначале проводятся поглаживающие движения от пятки по центральной части ступни к большому пальцу. Затем обводят по тыльной стороне стопы и возвращаются к пятке. Далее прорабатывается каждый палец в отдельности. Так как в данной области находится большое скопление акупунктурных точек, то идет точечное воздействие на определенные зоны.
Зона рук массируется по аналогии с ногами. Начинается процедура с плеч, опускается к локтям. Все движения начинаются с поглаживания, далее идут похлопывания и пощипывания. Отдельное внимание уделяется кистям руг с тщательной проработкой каждого пальца отдельно. Вначале идут легкие поглаживания и массирования рук тыльной стороны, затем переходят на ладони и пальцы. На ладонях проводят поглаживания, растирания и поперечное разминание.
Лицо и шея
Выполнять массаж лица можно самостоятельно в домашних условиях. Главное правильно следовать массажным линиям и четко выполнять движения. Работу выполняют одновременно двумя руками параллельными линиями. Начинать следует с мягких движений от крыльев носа вдоль щек к вискам. Следующие движения от верхней части губы до скул, вращательными движениями от нижней губы до скул. Подушечками пальцев по кругу обводятся бровные дуги. Лоб легко массируют между бровями.
Массаж шеи проводится от подбородка легкими похлопываниями и поглаживаниями до ключиц.
Расслабляющий массаж всего тела – прекрасный способ укрепить мышечную ткань, улучшить кровообращение, снять накопившуюся усталость после рабочего дня и быстро восстановить энергетически потоки. Именно это делает его востребованным у людей разных возрастов и профессий. Не отказывайте себе в удовольствии, и обязательно попробуйте расслабляющий массаж дома или в специализированном салоне.
Читайте также другие статьи о массаже:
Расслабляющий массаж
Способы снятия напряжения – у каждого свои. Кто-то предпочитает лежать в тишине или слушать музыку, кто-то выбирает прогулки и активные варианты досуга. Универсальным расслабляющим средством является профессиональный массаж. Он помогает восстановить эмоциональный фон, пополнить запас энергии, избавиться от депрессии, стресса, апатии, бессонницы.
В отличие от лечебного или спортивного, расслабляющий массаж не ограничен строгими рамками: данная услуга подходит всем, у кого нет противопоказаний. Время и периодичность проведения процедуры можно подбирать на свое усмотрение. В студии «Clips Tips» в Москве доступны сеансы расслабляющего массажа для мужчин и женщин по 60 и 90 минут. При покупке целого курса действует скидка: 5% – для 5 процедур, 10% – для 10.
Что такое расслабляющий массаж и какой бывает?
Расслабляющий массаж представляет собой оздоровительную процедуру, предназначенную для стабилизации тонуса, снятия напряжения в мышцах, суставах, уменьшения болевых ощущений, восстановления сил. Помимо функции релаксации, она выполняет роль профилактического средства, устраняющего застойные явления в позвоночнике и тканях, оказывающего стимулирующее действие на весь организм.
В зависимости от зоны применения, выделяют 2 вида расслабляющего массажа:
Оптимальную технику мастер подбирает непосредственно перед работой с учетом пожеланий клиента, особенностей его организма, состояния здоровья.
Как делают релакс-массаж?
Пациент перед началом сеанса занимает удобное положение, настраивается на получение приятных эмоций. Во время массирования исключено сильное надавливание на мышцы, слишком активные действия. Клиент не должен испытывать боли и дискомфорта. Главным принципом расслабляющего массажа, как и любого другого массажа, является движение в сторону лимфоузлов, а не от них. При этом сами узелки не затрагиваются. Также важно соблюдать непрерывность воздействия.
Методика работы включает 3 этапа:
Обычно проработку тела с целью релаксации начинают с ног, заканчивают воротниковой зоной. Чтоб закрепить результат, после окончания процедуры рекомендуется немного поспать, выпить травяного чая, посидеть или полежать в спокойствии.
Какие приемы используются?
Техника расслабляющего массажа, в отличие от лечебных разновидностей процедуры, не предполагает использования движений высокой интенсивности. Данная методика направлена в первую очередь на устранение нервного, мышечного напряжения, получение наслаждения. Для достижения максимальной степени релаксации могут использоваться ароматические масла, кремы, лосьоны, спокойная музыка, приглушенный свет.
В процессе проведения расслабляющего массажа мастер практикует классические приемы:
В процессе работы массажист может сочетать несколько видов движений и пользоваться разными частями одной или обеих рук (целой ладонью или ее ребром, кулаком, подушечками и костяшками пальцев).
Для чего нужен расслабляющий массаж?
Расслабляющий массаж издавна используется для умиротворения, достижения гармонии тела и души, приближения к нирване. Это не столько медицинская процедура, сколько релакс и наслаждение.
Процедура благотворно влияет на все органы и системы организма, поэтому ее так любят люди разного возраста и пола.
Какие показания и противопоказания?
Расслабляющий массаж рекомендуется при:
Противопоказанием к проведению процедуры являются острые состояния и воспаления. Лучше отказаться от сеанса расслабляющего массажа при:
Несмотря на деликатный характер процедуры, при наличии сомнений в возможности ее проведения стоит проконсультироваться с врачом. С осторожностью стоит прибегать к массированию во время беременности, после оперативного вмешательства, при наличии аллергии.
Где сделать расслабляющий массаж?
Освоить простейшие техники по силам каждому. Но выполняя его самостоятельно, трудно достичь максимального наслаждения. Лучший расслабляющий массаж делают профессионалы в специализированных салонах. Они не только в совершенстве владеют всеми приемами и современными методами, но и знают, как работать с конкретными проблемами и состояниями.
В Москве сделать расслабляющий массаж можно в студии «Clips Tips», записавшись на прием к мастеру по следующим номерам телефона: 8 (499) 49-00000, 8 (800) 70-71319. Курс релакс-сеансов станет хорошим подарком для любимого человека, друга или родственника.
Сколько стоит расслабляющий массаж?
Цена услуги расслабляющего массажа зависит от длительности процедуры и особенностей ее проведения. Узнать точную сумму можно непосредственно у специалиста, обсудив с ним все тонкости накануне сеанса. Стоимость расслабляющего массажа будет отличаться для разных видов и зон применения. Примерные расценки можно уточнить у сотрудников салона.
Расслабляющий массаж: приемы и техники
Расслабляющий массаж оздоровляет тело и дух, избавляя от стресса, негативных эмоций и снимая напряжение, раздражение, которые являются обязательными спутниками практически всех людей в текущем мире. Особенно большим психологическим нагрузкам подвергаются активные жители больших городов.
Еще наши предки делали массаж с использованием расслабляющих масел, под приятные мелодии. Таким образом исцеляли уставшее тело. Но раньше подобный способ релакса был доступен только избранным. Сегодня же делать расслабляющий массаж под силу каждому.
Содержание
Расслабляющий массаж: какое воздействие оказывает, показания и противопоказания
С помощью массажной техники можно снять усталость, ликвидировать стресс, возобновить силы для дальнейшей работы. Его рекомендуют при проблемах со сном и затяжных депрессиях. Также подобная процедура восстанавливает организм, который подвергается частым простудам. Это отличная профилактика гриппа, ОРВИ. Кроме того, отмечается положительное влияние на нервную систему. Процедуры способствуют выработке гормона счастья благодаря воздействию на нервные окончания, что расположены по всей поверхности кожи.
Организм – это сложная, взаимосвязанная система. Поэтому вместе с приятными ощущениями, расслаблением, умиротворением разгоняется лимфа, активизируется кровообращение и ускоряется доставка кислорода во все клетки. Так происходит общее оздоровление всего тела.
Показания к проведению расслабляющего массажа
Но даже безобидный расслабляющий массаж лучше проводить под наблюдением врача, соблюдая все рекомендации. Перед началом массажного курса обязательно нужно проконсультироваться с медиком.
Противопоказания
Если у вас нет противопоказаний к массажной процедуре, то вы можете проводить сеанс каждый день. Уже через некоторое время вы почувствуете психическое равновесие, повышение стрессоустойчивости.
Выбор масла и музыки для проведения расслабляющего массажа
Чтобы добиться 100% эффекта при расслабляющем массаже, важно создать соответствующую атмосферу в комнате или массажном кабинете. Поэтому рекомендуется приглушить свет, убрать отвлекающие предметы, не допустить доступа сторонних лиц.
Проводится под музыку – мелодию нужно выбирать тщательно, чтобы она вызывала положительные эмоции, расслабляла, помогала забыть о проблемах. Подойдет размеренная, тихая, умиротворяющая композиция. Оптимальной будет классика любых времен и народов. Также можно включить пение птиц, шум дождя или моря, но предварительно уточните у человека, по душе ли ему такие звуки.
Смесь масел выбирается с учетом пожеланий клиента. Но, каждый ингредиент должен способствовать расслаблению. Даже пару капель неправильного аромата могут бодрить вместо успокоения.
Есть стандартные масла, которые улучшают скольжение рук, благоприятно отражаются на коже. А уже к этой базе добавляют дополнительные ароматы. К базовым маслам относятся:
В качестве вспомогательных составляющих для смеси подойдет лавандовые, апельсиновые, ромашковые, мелиссовые, бергамотовые нотки. Также уместна валериана и пачули.
Какие движения выполняют для расслабляющего массажа
Релаксовые массажные техники начинают делать с легких движений, задача которых — снять напряжение с мышц и подготовить тело к дальнейшему воздействию. Руки исполнителя должны быть предварительно согреты и расслаблены. Переход между приемами – постепенный, без резкой смены техник. При движениях руками в верхнем направлении используется верхняя часть ладоней, вниз – наружная. Завершается сеанс теми приемами, которые были в начале. Пару первых процедур расслабляющего массажа должны быть непродолжительными – для достижения первого результата хватит 15 минут.
Основные движения рук:
Расслабляющий массаж и его основные виды
В зависимости от цели можно делать массаж всего тела, конкретной его части. Для каждой зоны предусмотрены свои особенности, четкая техника исполнения.
Релакс-техника преследует главную цель – расслабить и дать отдохнуть тому, кому его делают. Поэтому не переусердствуйте во время исполнения. Особенно если у вас нет опыта, вы будете проводить сеанс впервые. Главное, чтобы массажируемый получил максимум удовольствия, эффективно расслабился. А оздоровительный эффект процедуры может отойти на второй план.
Чтобы избежать головокружения, тошноты, других неприятных ощущений, нельзя резко вставать после окончания массажа. Массажируемый должен немного полежать в спокойном состоянии, прийти в себя, даже поспать, если есть возможность и желание. Приятным бонусом станет чашка травяного чая. Это закрепит результат, позволит организму достичь апогея нирваны.
Моё «полное расслабление» в салоне эротического массажа
Найти телефон эротического салона не составило труда. Визитки раздают на каждом шагу, плюс неоднократно доходили истории от знакомых, посещавших кабинеты «хэнд мэйда». Все вроде бы остались довольны, хотя в адекватности их восприятия мира я не совсем уверен. Платить 400 грн. (примерно 1200 р.) за то, чем всю жизнь занимался бесплатно, – это странно. Так что большинство по салонам не ходят, а втайне от жен самостоятельно экономят семейный бюджет. И суммы набегают такие, что однорукие бандиты могут позавидовать!
Телефонное руководство:
По указанному телефону ответила девушка с манерой общения диспетчера такси. Только вместо «машиночек» и «подъездиков» появились «ягодички», «ручки» и «массажики». Уменьшительно-ласкательные суффиксы, конечно, звучат нежно, но для данных услуг я бы все же посоветовал увеличительно-ласкательные. За время предварительной беседы девушка коротенько поведала о возможностях сотрудниц, заранее предупредив, что любого рода интим у них запрещен. Из прейскуранта запомнилось, что самый дешевый вариант – 300 грн.
Одна из важнейших задач их сервиса – чтобы посетители не пересекались. Кстати, точный адрес девушка пообещала дать тогда, когда я буду неподалеку от «Лавины». Видимо, конспирация у них все же есть. Сказала, что ждут в течение получаса.
Сервис начался уже с порога – мне сразу вручили тапочки. Правда, не теплые, а одноразовые, как в гостиницах. Одноразовость в таких местах – показатель правильный.
Дальше, пройдя через небольшой холл, попал в комнату для переговоров. Это небольшое помещение со столиком, диваном и мягкими пуфиками, один из которых мне предложили выбрать. Еще из интерьера запомнились три подсвеченные прозрачные стеклянные угловые полочки, на которых стояло шампанское и коньяк. Видимо, этот допинг можно приобрести для храбрости.
Помимо встретившей меня девушки, в комнате переговоров ожидала еще одна. Тоже весьма симпатичная, но подобранная на контрасте – высокая и крупнокостная коротко стриженая блондинка. Вместе они начали рассказывать правила салона. Уменьшительно-ласкательных суффиксов уже не употребляли, но заученные слова говорили с эротическим придыханием.
Деньги платятся вперед. Полная предоплата – гарантия такого же полного расслабления.
Распрощавшись с коллегой Катей, Соня препроводила меня в комнату для утех. Вместо массажного стола – большая двуспальная кровать (это же не просто массаж!). На стенах фотографии обнаженных девушек в кугутских рамках. В дальнем углу – искусственное дерево. По стенам на уровне кровати – зеркала, чтобы удобно было наблюдать за происходящим. У изголовья кровати – тоже. В ближнем углу – несколько упаковок с сухими салфетками и пузырек с лубрикантом. В общем и целом интерьер можно оценить на «удовлетворительно», хотя королевскими залами это место быть и не должно.
В дУше больше всего позабавило кладбище упакованных, новеньких мочалок. Рядом – такое же нагромождение нераспечатанных бутылок с гелем для душа. Очередное подтверждение стерильности условий работы – это хорошо, но уж больно этих душевых принадлежностей было много. Мочалку выбрал зелененькую.
Вернувшись после легкого пара, был отправлен на кровать. Полотенце Соня сразу попросила снять. Сама же по-прежнему рассекала в халатике. Притушив свет до масштабов, когда с двух метров подробно все не рассмотреть, она начала раздеваться. Сразу пожалел людей с плохим зрением. Те бы вообще мало что разглядели.
Для тех, кто не знает, пип-шоу – это не представление, в котором участники рассказывают свое «имя и отчество». В нем, судя по тому, что я видел в фильмах, основная движущая сила подъема мужской заинтересованности – в красивых и сексуальных телодвижениях девушки. В меру своих талантов, Соня постаралась их продемонстрировать. Раздевшись догола, она начала довольно неумело двигаться, периодически трогая себя там, где, по законам салона, начиналась запрещенная для меня территория. Имея богатый информационный порнографический опыт, могу сказать, что делала она это на троечку с минусом. До «удовлетворительно» дотягивала скорее внешним видом – фигура у девушки просто шикарная! Круглючая и очень подтянутая попа и натуральная грудь почти третьего размера. Пахло от Сони тоже приятно, аромат хороший. По слухам, в подобных салонах часто работают девушки из районов, отчего я заранее побаивался унюхать от них какие-нибудь дешевые парфюмерные запахи. Молодцы, не облажались!
Раскрыв эротическую составляющую своей работы, по возвращению из душа Соня приступила к демонстрации массажной. Оздоровляющим этот массаж назвать нельзя, так, релаксирующий – помяла тут, помяла там. В этом время мы и начали общаться. Отвечала она с удовольствием. Видно было, что общение – одна из важнейших услуг салона.
И, пусть больше приходится работать с теми головами, в которых не мозги, а семена, по большей части она права. «Люди бывают разные. Многие начинают рассказывать о семье, своих проблемах, секретах».
Я: А откуда клиенты? Из города или из области?
Соня: Чаще из области или других городов. Люди не хотят встретить знакомых. Девочки тоже неместные. Сейчас многие в отпусках, а бывает и такое, когда семь девочек работают одновременно.
Соня: Я из Киевской области.
Банальный вопрос «не поступила?» решил не задавать. Когда она сказала, что ей 21, он отпал сам собой.
Я: Расскажи, какие у вас условия работы?
Соня: Работаем посменно, график плавающий. Зарплата зависит от количества сделанных массажей. Получаем процент.
Я: У девочек профессиональное массажное образование?
Соня: Есть и такие. Но даже с дипломом все равно сначала проходят курсы при салоне. Мы не делаем оздоровляющий массаж, только релаксирующий.
Я: У вас есть каталог девочек, который можно посмотреть как-то заранее?
Соня: Нет. Можно только прийти к нам и увидеть тех девочек, которые работают на этой смене. Если кто-то понравился, в следующий раз перезва