что такое спарринг в каратэ
Что такое спарринг
Спарринг – одно из множеств упражнений в боевом искусстве, так называемый учебный поединок, он может проходить в свободной (вольной) форме или с определенными условиями, например, наносятся только удары из защиты с целью досконально отработать конкретную технику или просто, чтобы выработать у спортсмена привычку следовать правилам и не нарушать их в дальнейшем на соревнованиях.
Спарринги в спортивных направлениях зачастую проводят только один на один, а прикладных направлениях иногда и против нескольких противников одновременно, на различной местности, с разной степенью освещенности.
Самые распространенные вопросы по поводу спарринга:
Насколько важно спарринговаться
Прежде всего данное упражнение делается для того, чтобы научиться выполнять ранее изученные приемы по ударам или защите, а также контролировать эмоциональное состояние непосредственно во время тренировки, преднамеренно укрепляя дух и волю, дабы уже на ринге иметь весомые преимущества перед противником.
Но переходить к нему следует только заранее отработав незнакомые элементы самостоятельно сначала на месте, потом в динамике, практикуя бой с тенью и работу с всевозможными снарядами, параллельно имея надежного партнера, который может быть, как простым товарищем с схожим уровнем навыков и общих способностей, так и опытным учителем-наставником, что предпочтительнее. Следует заметить, что неправильно подобранный партнер в другой весовой категории, большим или меньшим опытом, чаще всего не сулит ничего хорошего и тормозит прогресс.
Спарринг в боксе
Отличительной особенностью такого вида спарринга является то, что удары в боксе разрешается наносить в полную силу используя специальные перчатки и защитный шлем, максимальная концентрация и постоянное чувство опасности не дадут человеку отвлечься, расслабиться и вследствие потерять форму, все поединки проходят систематически запланировано и продумано.
Профессиональные боксеры обычно дают такие советы начинающим:
Спарринг в карате
В карате движения отрабатываются в виде отдельных комплексов в парах, основной акцент поставлен на точные и быстрые удары ногами и их комбинации и тотальный самоконтроль, все для достижения уверенной победы.
На занятиях преодолевают барьер страха и неуверенности, ведь философия такова, что крепкий разум управляет крепким телом, не наоборот. Теперь вам известные основные сведения о спарринге, которые, надеемся, пригодятся в будущем.
Спарринг
Спарринг – представляет собой учебный (тренировочный) бой, основной задачей которого является развитие бойцовских навыков и отработка технических приемов в паре со спарринг-партнером.
В отличие от соревнований, результат тренировочного боя – не имеет значение, важен сам процесс, в ходе которого бойцы совершенствуются и отрабатывают технику.
Как правило, спарринги проводятся с использованием специальной защитной экипировки (шлем, бандаж, щитки, футы).
Партнер для спарринга подбирается исходя из профессионального уровня, который должен быть примерно одинаковым у обоих спортсменов. Исключением являются случаи, когда показательный спарринг проводит тренер с целью показать ученикам как правильно спарринговаться, или обратить их внимание на наиболее часто совершаемые ошибки.
Подготовка к спаррингу
Некоторые тренеры рекомендуют до начала спаррингов проводить Бой с Тенью в Ринге.
Упражнение представляет собой имитацию боя, когда два спортсмена встают друг напротив друга и, перемещаясь по рингу, как в реальном бою, наносят удары, находясь на расстоянии 20-30 см друг от друга.
Данное упражнение может выполняться, как только в бинтах, так и в перчатках, чтобы бойцы могли привыкнуть к весу перчаток.
В ходе выполнения данного упражнения следует сосредоточиться на партнере, целенаправленно нанося удары и реагируя (защищаясь) от его ударов.
Защита от Джебов
В качестве первого упражнения, которое должно отрабатываться в паре с партнером, рекомендуется — защита от Джебов.
Бойцы перемещаясь по рингу, по очереди наносят легкие Джебы (один боец наносит Джеб – другой защищается, а затем наоборот).
Упражнение должно выполняться плавно и в спокойном темпе. Нанесение сильного удара или попадание — не является целью. Нельзя бить жестко или допускать «взрывных Джебов». Также не рекомендуется приближаться к противнику ближе, чем на расстояние вытянутой руки.
Пять Джебов
К выполнению данного упражнения следует приступать после освоения предыдущего. В данном упражнении боец должен сохраняя дистанцию, пробивать пять Джебов за раз, при этом целиться в разные уровни (участки тела: голова, грудь, локти, плечи, живот).
Варианты нанесения ударов, как и варианты защиты, могут быть любыми и чем более разнообразными они будут, тем лучше.
Два удара
Данное упражнение хорошо формирует навык ухода с ударной дистанции.
Комбинации
В данном упражнении бойцы отрабатывают комбинации из любых ударов, поочередно нанося удары и защищаясь.
Удары должны наноситься легко. Наносить мощные, тяжелые удары, в данном упражнении — не нужно.
Для таких упражнений существует характерное определение:
Особенности спарринга
Спарринг существенно отличается от работы в паре (условного боя), в первую очередь своей непредсказуемостью.
В спарринге разрешены все удары и все формы защит. Однако удары должны наноситься не более, чем в 25% силы и в контролируемом темпе.
Отработка техники должна проводиться в комфортном для обоих бойцов темпе, чтобы тренировка принесла максимальную пользу каждому бойцу.
Некоторые тренеры сравнивают спарринг с танцем, в котором бойцы должны стараться использовать как можно большее количество приемов (ударов и защит). При этом очень важно чувствовать партнера, взаимодействуя с ним, но ни в коем случае не подавляя и не унижая его.
Если вы сильнее своего спарринг-партнера – помогите ему, если слабее – учитесь у него.
Каждый спарринг обязательно чему-то учит и у любого партнера можно чему-то научиться. Необходимо стараться увидеть не только свои сильные и слабые стороны, но и преимущества и недостатки противника, что позволяет как нельзя лучше понять и устранить собственные недостатки и совершенствовать технику.
Хорошим подспорьем является съемка на видеокамеру, что позволяет наблюдать за тренировкой со стороны и лучше видеть ошибки и недочеты, как в собственных действиях, так и в действиях соперника.
Важным моментом спаррингов является обретение навыков правильного дыхания, которое позволит снизить стрессовую нагрузку на организм и сохранить спокойствие.
Во время спаррингов хорошо отрабатывается чувство дистанции, а также чувство времени, так называемый тайминг, которой является одним из ключевых моментов любого поединка.
Кроме всего прочего, спарринг дает понимание бойцу, что поединок – это, прежде всего битва умов, и только потом показатель физических данных или хорошей техники.
Но прежде всего, следует помнить, что спарринг – это всё-таки дружественный бой, в котором очень важно получать удовольствия от процесса, отрабатывая бойцовскую технику, тренируя разум и укрепляя дух.
Спарринг — это настоящая творческая работа, где боец учится самостоятельно организовать свои действия и сохранить инициативу боя, планируя, изобретая и реализуя средства для достижения цели, которой, в конечном счете, является – победа, это победа — над собой.
Зачем бойцам нужны спарринги?
Спарринг – не новое понятие для боевых искусств. Его часто можно услышать из уст поклонников единоборств. Для профессиональных спортсменов этот термин понятен. Однако у простых обывателей в отношении этого термина возникает множество вопросов. Наиболее популярный из них: в чем отличие спарринга от обычного поединка? Рассмотрим подробнее все аспекты, которые так или иначе касаются этого термина.
Спарринг: общие сведения
Sparring в переводе с английского языка означает «Схватка в ринге». Однако спарринг и, например, титульный бой – это два абсолютно разных понятия. Под первым понимается некий учебный поединок, (тренировка, подготовка к грядущему бою), где спортсмен может отработать ряд приемов или конкретную технику. Они могут проходить как по правилам спортивного направления, так и в свободной форме (в зависимости от преследуемой цели). При проведении спарринга боец не преследует цель победить, чего нельзя сказать о титульном поединке. При бое за титул недопустимо отхождение от правил, а главным призом является звание чемпиона.
Основная цель спарринга заключается в том, чтобы выявить сильные и слабые стороны бойца, а также понять, насколько хорошо подготовлен спортсмен к предстоящему поединку. В связи с этим особую роль в проведении подобных мероприятий играет подбор партнера. Соперник должен быть примерно равным по профессиональному мастерству. Если же таких кандидатур не имеется, то против бойца может выступить тренер или выставлено несколько уступающих по силе бойцов.
Преимущества и недостатки Sparring
Спарринги обладают рядом достоинств, в частности:
Статистика гласит, что на таких занятиях спортсмены наиболее подвержены травмированию. Это обусловлено рядом факторов:
Тем не менее, спарринги – это неотъемлемая часть в подготовке любого спортсмена, а результат таких тренировок прослеживается на показательных выступлениях.
Условия проведения спаррингов
При проведении спаррингов важно соблюдать ряд общепринятых правил, а именно:
Соблюдение этих правил позволит спортсмену настроиться на победу в предстоящем поединке и попробовать свои силы в борьбе с настоящим соперником.
Особенности проведения спаррингов в разных видах боевых искусств
Во время проведения спаррингов в каждом отдельно взятом направлении единоборств оттачиваются свои приемы. Рассмотрим подробнее отличия в проведении спаррингов на примере тхэквондо, бокса и каратэ.
Sparring в тхэквондо
В этом направлении единоборств важную роль играют навыки керуги (самозащиты). Отработать их на тренажере или самостоятельно не удастся. Для спаррингов подбираются партнеры примерно одного роста и веса. Только при атаке одного и защите другого спортсмены могут достичь желаемого результата.
Также на турнирах по тхэквондо судейская коллегия обращает внимание на правильность исполнения приемов. Поэтому на спаррингах данному критерию уделяется не меньше времени, чем изучению керуги. Техника оттачивается до безупречности. Так как в тхэквондо недопустимы броски и различного рода удары коленями, наставники спортсменов следят за тем, чтобы бойцы не использовали запрещенные приемы. Первостепенно по этим трем направлениям ведется работа в тхэквондо при проведении спаррингов.
Sparring в боксе
В основном упор делается на отработку «джеба» (удары рукой, которая ближе расположена к оппоненту). Это обусловлено короткой дистанцией, на которой сила удара больше. Как правило, такие удары являются неожиданными для соперника. Спарринги помогают боксеру не только оперативно реагировать на быстроменяющуюся обстановку, но и продумывать наперед действия, которые приведут его к победе без получения дополнительного ущерба здоровью.
Sparring в каратэ
Подход к спаррингам в каратэ отличен от описанных ранее направлений единоборств. Основная философия занятий – преодоление страха и обретение уверенности в собственных силах.
Спарринги проходят под слоганом: «Крепким телом управляет сильный дух». Упор делается на развитие точности и быстроту ударов, а также на умение грамотно их комбинировать.
Турнир:
Чемпионат Англии. Премьер-Лига