что такое ресурсное состояние человека
Внутренние ресурсы и их значимость для человека
Внутренние человеческие ресурсы состоят из двух ключевых компонентов — физического и психологического здоровья. Состояние здоровья зависит от объёма получаемой еды, отдыха, положительных эмоций.
Внутренние ресурсы в значительной степени определяют успех в жизни.
Что такое ресурсное состояние?
Ресурсное состояние — это состояние, при котором человек чувствует себя полным энергии и сил, готов решать задачи любой сложности, понимает, что у него всё получается.
Наличие ресурсного состояния очень важно для развития личности. Оно включает в себя пять составляющих:
Если отсутствует хотя бы один из этих компонентов, внутренние ресурсы стремительно истощаются. Человек ничего не успевает, чувствует подавленность, иногда физическую слабость.
Виды ресурсных состояний
Психология описывает две разновидности ресурсного состояния. На физическом плане человек чувствует себя выспавшимся, отдохнувшим, бодрым. Психологически ресурсное состояние выражается в наличии энтузиазма, готовности справляться с любыми вопросами.
Как войти в ресурсное состояние?
Существует несколько техник, которые позволяют восполнить внутренние ресурсы:
Якорь
Это один из приёмов нейролингвистического программирования. Человек анализирует, что он ощущает при наличии ресурсов и при их истощении, вспоминает о положительных эмоциях, присущих ресурсному состоянию. Последующая задача — снова пережить позитив и закрепить результат в памяти. Когда понадобится восполнить ресурсы, достаточно просто вспомнить ощущение ресурсного состояния.
Создание правильной модели
Этот способ подойдёт человеку любого возраста. Следует представить себя в ресурсном состоянии, улыбаться людям, уверенно идти к своей цели. Главное — создать модель лучшей версии самого себя.
Восполнение физической компоненты
Важность физического здоровья сложно переоценить. Для его поддержания следует выделять время на крепкий сон, занятия по душе, качественное питание и желательно гимнастику.
Медитации
Для восстановления энергетического баланса хватит и двадцати минут медитативных практик в день. Подойдёт два типа занятий — статические и динамические. Статика поможет быстрому и эффективному расслаблению. Динамические практики способствуют снятию стресса.
Постановка целей
Во многом благодаря цели, человек возвращается в ресурсное состояние. Главное условие — работать не с абстрактной идеей, а ставить перед собой конкретные задачи. Проработка деталей оказывается хорошей мотивацией.
При этом, если что-то нарушается, идёт не по плану, вовсе не получается, расстраиваться не следует. В любом случае вы получаете новый опыт, знакомитесь с интересными людьми. Также отсутствие успеха — это повод пересмотреть желания и конечную цель.
Вопросы
Задача — точно сформулировать вопросы, благодаря которым цель станет более конкретной:
Нужно как следует обдумать каждый пункт списка. После цель станет максимально ясной, а для её реализации появится энергия и возможности.
Непосредственное действие
Первые пункты плана необходимо воплотить как можно быстрее. Однако не стоит мчаться к цели семимильными шагами. Такой подход не вызовет ничего, кроме усталости.
Ключ к успеху — не порывистое, а постепенное движение вперёд. И, конечно, следует помнить о позитивном мышлении. Развивайтесь с помощью курса Викиум «Эмоциональный интеллект».
Ресурсное состояние: что это и как заново его обрести
Современный мир вынуждает нас постоянно быть в потоке, в моменте и в ресурсе. Причем первые два состояния напрямую зависят от третьего. Как же войти или вернуться в этот самый ресурс? Делимся проверенными и работающими способами, которые помогут восстановить энергию внутри.
В последнее время все вокруг только и говорят о состоянии «быть в ресурсе», а психологи акцентируют наше внимание на том, что поддерживать и восстанавливать свою внутреннюю энергию крайне важно. Однако лишь единицы знают, как именно это сделать.
Само по себе модное словосочетание « ресурсное состояние » означает совокупность духовной и физической энергии, ощущение внутреннего баланса, с помощью которых человек полноценно живет и добивается поставленных целей. Простыми словами, это такое состояние, при котором человека полностью устраивают или идут вверх три ключевых жизненных показателя: здоровье, отношения и финансы. Вот семь простых техник, которые помогут поддерживать или заново достичь ресурсного состояния.
Отдыхайте духовно и физически
Выделяйте время для себя
Если постоянно отказывать собственным желаниям и потребностям, то где возьмется тот самый внутренний ресурс? Люди склонны ставить многие вещи в своей жизни на первый, второй и десятый планы, а о своих «надо» и «хочу» часто забывают. Порой мы распыляем энергию на ненужное, на незначимое, тогда как самым важным человеком на самом деле являетесь вы сами. Возьмите за правило ставить себя в приоритет (речь не идет об эгоизме!) и вы заметите, как со временем «расцветут» все сферы вашей жизни. Вы будете полны энергии и сил сворачивать горы. А начать нужно с малого – времени для себя. Давно хотели сменить стрижку, обновить гардероб, слетать с подругами в Париж, сходить в SPA или пройти курс массажа? Дерзайте! Потом вы скажете себе спасибо за то, что однажды поставили себя на первое место.
Живите так, как хотите
Большое заблуждение многих людей – думать, что сейчас вы проживаете только репетицию своей жизни. Другого шанса не будет, поэтому не стоит ждать завтрашнего дня или очередного понедельника, чтобы начать жить по-другому. Ваша жизнь происходит прямо здесь и сейчас, в эту минуту, так проживайте же ее на полную в свое удовольствие. Воплощайте свои большие и маленькие мечты, наслаждайтесь каждым прожитым днем, наполняйте их смыслом и различными приятностями для себя любимых. Для состояния «быть в ресурсе» это действительно важно.
Напоминайте себе о своих достижениях
Отслеживать собственные успехи и прогресс в том или ином деле очень важно для дальнейшей мотивации двигаться вперед. Когда силы на исходе, настроение на нуле, возьмите лист бумаги и выпишите свои достижение в учебе, работе, хобби, личной жизни, отношениях с близкими, воспитании детей – в чем угодно, над чем вы работаете и куда вкладываете свою энергию и труд. Теперь оцените весь этот список и похвалите себя за то, что вы молодец. Если практиковать такое регулярно, вы будете ощущать прилив положительных эмоций, гордость за себя и, как результат, у вас появится дальнейшая мотивация что-то делать.
Ставьте цели и уверенно идите к ним
После того, как вы оценили проделанную работу и вдохновились своими результатами, сформируйте новые цели. Подумайте, к чему вы еще стремитесь и что вам для этого необходимо сделать. Четко поставленные цели мотивируют нас развиваться, прикладывать больше сил, искать возможности, становиться лучше и не стоять на месте, в конце концов. Они наполняют нашу жизнь смыслом и заставляют не опускать руки. А когда все же чувствуете, что потеряли мотивацию и не находите в себе ресурса взяться за дело, помните одно простое правило: чтобы начать, нужно начать. Выделяйте на выполнение задач, будь то работа, занятие спортом или самообучение, хотя бы 10-15 минут в день. Двигайтесь маленькими шагами к своей большой цели, и рано или поздно вы придете к нужному результату.
Стремитесь к результату
Этот пункт относится к предыдущему, только с поправкой, что любая большая цель или мечта должна делиться на маленькие достижимые цели. Разбейте основную цель на части и начинайте действовать. Выполняя эти этапы последовательно, один за другим, вы будете приходить к конкретным видимым результатам, и это поможет вам не растерять на полпути стимул двигаться дальше. Это и будет вашим мотиватором для выхода из нересурсного состояния, это и будет возвращать вам энергию и вселять уверенность в своих силах.
Сохраняйте осознанность
Ресурсное состояние человека. Почему важно его сохранять и что происходит, когда вы вне ресурса
Мы много говорим о значении ресурсного состояния.
Когда вы вне ресурса, вы не можете принимать осознанные решения, перед вами закрываются все возможности, вы отрезаете связь с высшими аспектами и остаетесь со своими эмоциями, травмами один на один.
Особенно важно ресурсное состояние для женщины. Поговорим об этом в сегодняшнем материале.
Вне ресурса равно вне осознанности
Есть два состояния, когда вы полны сил и осознаны. И есть другой вариант – когда вы в минусе, заболели, придавлены своими эмоциями.
Условие – вне ресурса равно вне осознанности.
Отсюда идет много претензий к близким, к единомышленникам. В этот момент все наработки, которые вы приобрели, исчезают.
Вы возвращаетесь к некому параметру обычного среднестатистического человека.
Я люблю приводить метафору про многоэтажный дом и подвал, где этажи – это уровни осознанности, а подвал – состояние вне ресурса, сознание жертвы, где находятся все ваши страхи, травмы, негативные убеждения.
Там правят инстинкты, все, что вы вбивали в себя по жизни, выходит на первый план (жалость к себе, агрессия, сознание нехватки).
Когда вы развиваетесь, возвращаетесь к себе, вы все меньше и меньше проваливаетесь вниз, в этот подвал.
Наполнение происходит изнутри
Ваше ресурсное состояние зависит только от вас. Никто извне за это не отвечает.
Невозможно наполнить себя извне. Пока вы не наполните себя изнутри, вы так и будете бегать как та собачка и вилять с хвостиком, ждать пока вас погладят.
И смысл духовных практик – вернуться к себе, наполнить себя изнутри любовью, раскрыть свою силу, осознать ценность себя.
Ресурсное состояние и вибрации
Признаком того, что вы вне ресурса, может быть раздражение, срывы на ваших близких.
Когда вы чувствуете себя прекрасно, полны сил и в хорошем настроении, вы никогда не будете испытывать желания раздражаться на кого-либо или что-либо.
Разные состояния человека вибрируют по-разному.
Состояние удовлетворения жизнью и низкие вибрации (раздражение, гнев, негатив) – несовместимы.
Когда вы пребываете в состояниях высоких вибраций (удовлетворение, счастье, радость, кайф), вам абсолютно безразличны «несовершенства» окружающей реальности.
В определенном смысле вы их просто не замечаете, так как вы вибрируете на другой – более высокой – частоте.
Что излучаете – то и получаете. Если вы излучаете удовольствие, его вы и притягиваете. Удовольствия в вашей жизни становится больше.
Если бОльшую часть времени вы пребываете в низких вибрациях (ненависть, претензии, осуждение, обиды), вы преумножаете эти деструктивные энергии.
Вы можете вытащить себя из низкочасточных состояний усилием воли и вашим намерением. Направляйте фокус внимания на себя. Возвращайте себя в ресурсное состояние.
Независимо от текущих условий, ежедневно в обязательном порядке находите время на себя.
Если вы, как женщина, чувствуете себя обесточенно, вы автоматически лишаете своих близких подпитки и ресурса.
Рассмотрим примеры, когда вы неосознанно понижаете свою вибрацию.
С чем связано ощущение обесточенности
Если вы чувствуете себя обесточенным, целенаправленно напитывайте себя энергией.
Не придавайте излишнего значения состоянию так называемой обесточенности.
Сместите фокус внимания на то, что вы делаете для того, чтобы чувствовать себя более энергичным.
Для начала проверьте, куда вы сливаете энергию. Прослушивание новостных каналов, пустые разговоры, любые конфликтные ситуации и противостояния отнимают вашу энергию и силы.
Чтобы почувствовать себя более энергичным:
Значение ресурсного состояния для женщины
Женщина должна и обязана заботиться о себе, своем здоровье и ресурсном состоянии. В противном случае будут страдать близкие, которые живут рядом: дети, муж, пожилые родители.
Многие женщины работают на износ, целый день на ногах, приходят домой, а там другие заботы. Особенно важно быть наполненной, если у вас маленькие дети и/или вы ухаживаете за пожилыми родителями.
Часто женщины забывают о себе, на первый план ставят семью и близких.
Но машина с пустым баком никуда не уедет, сначала нужно позаботиться о себе, “заправить бак бензином”, а потом куда-то ехать.
Тем более, если у вас есть близкие люди, который больны, и нуждаются в вашей помощи. Они живут за счет того, что живы вы. Если вас не будет, то им никто не поможет.
Не зря в самолетах висит объявление: “при аварийной ситуации, наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка”. Потому что если мама себе сначала не поможет, то не сможет помочь и ребенку.
Выделяйте время каждый день на восстановление своего ресурса. Загнанная лошадь не бежит, она падает и больше не встает.
Если вам приходится много работать, и у вас еще колоссальная нагрузка дома (маленькие дети, пожилые родители), находите время для себя, хотя бы час в день. Разделите этот час на несколько раз по 15 минут и отдыхайте в течение дня.
Кому-то нужно помедитировать, кому-то просто полежать, кому-то прогуляться не спеша по улице. Ваша задача найти время, чтобы выдохнуть. Пересмотрите свой день в обязательном порядке и найдите это время.
Вы поймете, что когда вы останавливаетесь, выдыхаете, все ваши дела гораздо быстрее и легче делаются.
Где найти силы? Приглашаем войти в поток ваших ресурсов. Используйте 11 источников восстановления, сохранения женской энергии.
Нормально ли испытывать агрессию в ресурсном состоянии
Почему-то все считают, что быть агрессивным, выставлять границы, это плохо.
У монеты есть две стороны: какая я в состоянии парения и какая я вне ресурса. Светлая сторона есть у каждого, и ее нужно замечать, а не только свои недостатки.
Там, где я вне ресурса, я какая? Агрессивная, контролирующая, категоричная? Какая?
Это нужно прописать и понимать, что это тоже часть вас, это ваше естественное прирожденное состояние. Вы можете разбираться с причинами, что это за травмы.
Если это агрессия, чаще всего это незакрытые потребности. Вне ресурса вы пытаетесь получить это извне.
Здесь нужно понимать, что вне ресурса вы в это свалитесь. И будьте готовы по чуть-чуть это исцелять, подчищать.
Со временем этот подвал уже не будет таким страшным. Когда люди будут нажимать на ваши красные кнопки, реакция будет, но не такая сильная, и вы все реже будете проваливаться в это состояние.
Если раньше вы проваливались в течение дня, потом – раз в неделю, дальше – раз в месяц, а потом и раз в полгода.
То, что вы провалились, в этом нет ничего плохого. Важно не не провалиться, важно побыстрее вернуться в нормальное состояние. Потому что часто мы зависим от внешних обстоятельств.
Бывают непреодолимые внешние обстоятельства, и мы изменить их не можем. Мы можем изменить только свою реакцию.
Получаем два направления работы: исцеляем все это, переписываем убеждения, определяем, какие потребности у вас не закрыты, учимся интуитивно восполнять это все.
Второе направление: учимся как можно дольше пребывать в ресурсном состоянии.
Убираем авгиевы конюшни, триггеры.
И здесь вы становитесь неудобными для многих людей. Отодвигаете родственников на второй план, которые пытаются на вас кататься, с друзьями происходят какие-то трансформации.
Вы начнете принимать неудобные сложные решения. Но вам же ваше пространство ресурсное состояние важнее.
Как часто вы проваливаетесь, и насколько быстро восстанавливаете свой ресурс?
Статья написана на основе нескольких эфиров из рубрики #разговор_на_диване “Партнерство. Часть 1”, “Ответы на вопросы 04.08.2020”, “Развитие и эволюция” и “Главные отношения в жизни”.
P.S. Если вы хотите знать все о вашей энергетической системе, приглашаем вас на курс “7 Ключей Осознанности 2.0”. Вы активизируете и приведете в равновесие семь основных энергетических центров.
Это позволит сбалансировать улучшить сферы жизни, за которые они отвечают (здоровье, реализация и материальное благополучие, любовь и отношения, творчество, мудрость, духовность).
НЛП. Просто, понятно, доступно
С НЛП – нейролингвистическим программированием – связано множество мифов. Кто-то считает, что НЛП – это синоним манипулирования людьми, воздействия на них в корыстных целях и чуть ли не зомбирования. Другая крайность – считать НЛП чем-то вроде волшебной кнопки, нажав на которую, мгновенно получишь желаемый результат: станешь успешным, богатым и всеми любимым. Лариса Большакова – психолог и автор множества популярных книг – открывает читателю истинные возможности НЛП как инструмента, с помощью которого вы можете менять не только свою жизнь, но и реальность вокруг себя. Если вы хотите: справляться с любыми проблемами и в любой ситуации действовать с максимальной эффективностью; преодолеть свои комплексы и избавиться от страхов; стать во много раз успешнее; наладить теплые, искренние отношения с людьми; найти свое предназначение, реализовать все свои возможности, способности и таланты; улучшить здоровье и самочувствие, – эта книга для вас!
Оглавление
Приведённый ознакомительный фрагмент книги НЛП. Просто, понятно, доступно предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Глава 1. Ресурсные состояния. Как найти и активировать свои возможности для позитивных перемен
Ресурсное состояние — это такое состояние, в котором мы получаем доступ к своим внутренним ресурсам, необходимым для достижения позитивных результатов в каком-либо деле.
Ресурсы — это все наши качества, возможности, способности, которые призваны служить нашему благу, работать ради нашей пользы.
Грамотное использование ресурсов — это как минимум половина успеха
Чтобы быть успешным человеком, вы должны делать что-то, что принесет вам успех. Причем делать это вы должны хорошо.
«Хорошо» — это в данном случае не оценка. Оценки могут быть слишком субъективны. То, что для одного хорошо, для другого может быть плохо. Потому договоримся так: делать что-то хорошо означает действовать так, чтобы эти действия служили вашему благу. Чтобы они давали такие результаты, которые для вас являются положительными.
Вспомните о том, как вы что-то делали хорошо и это привело вас к успеху, к желанной цели. Как вы при этом себя чувствовали? Не правда ли, вы и чувствовали себя при этом хорошо? Вы были уверены в себе, ощущали внутреннюю силу, необходимую для получения положительного результата, и умело применяли эту силу себе во благо.
Это значит, что в тот момент вы получили доступ к своим внутренним ресурсам.
Чтобы делать что-то хорошо и получать положительные результаты, доступ к ресурсам просто необходим. Если же ресурсов нет или они по каким-то причинам в данный момент вам недоступны, вы просто ничего не сделаете.
Например, вам нужно написать статью. Но у вас нет для этого ни нужных знаний, ни навыков, ни веры в себя, ни подходящей обстановки, в которой можно сосредоточиться. То есть — нет никаких ресурсов. Значит, нужно либо найти или создать эти ресурсы, либо отказаться от написания статьи. Третьего не дано. Сделать что-либо хорошо в отсутствие ресурсов просто невозможно.
Только пусть эти слова не станут поводом к вашему унынию. Вы можете сказать: «Ну а если нет ресурсов, так что же делать — просто отказаться от успеха?»
Все не так плохо! Истина состоит в том, что на свете просто не существует человека, у которого не было бы вообще никаких ресурсов, а также возможности их создать. Если вы родились и живете, значит, ресурсы у вас есть.
Просто они могут быть в неактивном состоянии. Они могут быть скрыты. Вы можете даже ничего о них не знать. Вы можете просто не знать, как получить к ним доступ. Вы можете пользоваться ограниченными ресурсами и не знать, что в ваших силах найти и создать для себя гораздо больше ресурсов.
Разница между успешным и неуспешным человеком такова: успешный человек умеет находить и создавать нужные ресурсы и использовать их для своего успеха — а неуспешный человек берется за дело, не позаботившись о том, чтобы сначала найти или создать ресурсы, и потому, естественно, терпит поражение.
Искусство грамотного использования ресурсов — это как минимум половина успеха в любом деле.
Вы обладаете огромным количеством ресурсов
Вы можете самостоятельно определить, что для вас является ресурсами. Это все то, что вы умеете делать хорошо. Каждый человек в чем-то является мастером. Если вы еще не знаете, в чем ваше мастерство, значит, надо найти его в себе. Кто-то отлично умеет общаться и разбираться в людях, кто-то ас в математике, а кто-то замечательно играет в баскетбол. Ни одно занятие не хуже любого другого. Важно не занятие, а то, как вы себя при этом чувствуете. Если чувствуете себя отлично — это ваш мощнейший ресурс. Если чувствуете себя просто хорошо — тоже ресурс, и тоже достаточно сильный.
Все то, что дает вам уверенность, — это ресурс. Любое знание, умение, любой навык, которым вы хорошо владеете, — это ресурс. То, от чего вы получаете удовольствие, — ресурс. То, что придает вам сил и энергии, — ресурс. Любая положительная эмоция — ресурс. То, что интересно, что вдохновляет, — ресурс. Любое качество, которое вам в себе нравится, — ресурс. Любое приятное впечатление, хорошее воспоминание, радостное событие, все то, по поводу чего вы испытали восторг, — это ваш мощный ресурс.
Вы уже начинаете понимать, как много на самом деле у вас ресурсов?
Если вы в апатии и унынии, не верите в себя, если вам кажется, что вы уже ничего не сможете достичь, что ничего значительного впереди нет, если в вашей жизни отсутствуют значимые цели, это значит, что вы потеряли доступ к своим ресурсам. Но не сами ресурсы! Ресурсы есть всегда. Нужно просто заняться их изысканиями.
Когда вы чувствуете, что обладаете ресурсами, — вы в ресурсном состоянии. Когда вы в ресурсном состоянии — вам все удается наилучшим образом.
Вспомните как можно больше случаев, когда у вас в жизни что-то хорошо получалось. Не обязательно это был какой-то внешний успех. Может быть, вы делали что-то для себя, получали удовольствие, и об этом никто не знал, но при этом вы чувствовали себя прекрасно, ощущали свою силу, понимали, что на что-то способны.
Тогда вы были в ресурсном состоянии. Вы можете убедиться, что хорошо помните его. Мысленно снова поместите себя в ту ситуацию — представьте, что это не прошлое, что все происходит прямо сейчас. Так вы активируете ресурсы, пробудите в себе спящий их источник. Вы можете использовать его для того, чтобы вдохновиться на что-то хорошее и сделать это прямо сейчас.
Удачливый человек — это тот, кто умеет управлять своими ресурсами
Удачливый, везучий, успешный человек — это всего-навсего тот, кто знает о своих ресурсах и умеет управлять ими.
Неудачник не умеет управлять своими ресурсами. Неудачник вообще часто считает, что у него нет ресурсов. Он просто недостаточно знает самого себя.
Представим, что такой человек, недостаточно знающий себя, неуверенный в себе, не имеющий представления о своих ресурсах и о том, как ими управлять, собрался на свидание. При этом он не нравится самому себе. Возможно, он сравнивает себя с кем-то, кто кажется ему более достойным. Или просто привык не слишком высоко ценить себя. И вот он идет на свидание, будто бы неся у себя над головой огромный транспарант, на котором написано: «Я не нравлюсь себе! Меня нельзя любить!» Но при этом почему-то надеется на успех.
Надо ли говорить, что, скорее всего, он потерпит очередную неудачу. И лишь укрепится в мнении о том, что он неудачник, которого нельзя любить. Хотя на самом деле это, конечно же, не так. И эту ситуацию вполне можно исправить. Как?
К примеру, так: он может найти в себе хоть что-нибудь, что ему самому нравится. В каждом человеке, даже в самом неуверенном в себе, есть что-то, что ему в самом себе нравится! Может, вам нравится ваше чувство юмора или ваш красивый почерк, а может, ваше умение печь вкусные пироги.
Выбирайте любое свое качество и возводите его в ранг достоинства! И начинайте восхищаться этим своим достоинством! И вы сразу же окажетесь в ресурсном состоянии.
Удачливые люди ведь вовсе не обязательно стопроцентно уверены в себе. Успешный человек — это не тот, кто не видит в себе недостатков и считает себя совершенством. Совсем нет. Любой адекватный человек знает, что у него есть и сильные, и слабые стороны. Просто успешный человек несет перед собой, как флаг, свои сильные стороны, а неуспешный человек — свои слабости.
Итак, как же использовать ресурс, если вы, будучи не слишком уверены в себе, собрались на свидание? Найдя в себе то, что вам нравится, восхитившись этим своим качеством, вот с этим чувством и отправляйтесь к объекту ваших симпатий. С чувством, что вы тоже чего-то стоите, что-то умеете, вам есть чем гордиться и вообще вы как минимум не хуже других. Как следствие, вы предстанете перед объектом вашей любви в самом что ни на есть ресурсном состоянии и, соответственно, произведете самое приятное впечатление.
Ресурсные состояния дают нам силы и возможности для успеха. Нересурсные состояния — то есть такие, когда вы не имеете доступа к ресурсам, — лишают нас сил и возможностей.
Попробуйте вспомнить ресурсные состояния, в которых вы находились в разные периоды своей жизни — возможно, даже, с самого детства. Дайте как можно больше характеристик таким состояниям — что конкретно вы чувствовали, находясь в них?
Перечислите все то, чем характеризуются ресурсные состояния именно для вас. Если затрудняетесь перечислить, выберите сначала качества и состояния из следующего списка, а затем добавьте свои:
— прилив сил, энергии;
— уверенность в себе;
— радость, воодушевление, восторг;
— внутренняя свобода, раскрепощенность;
— способность получать удовольствие от того, что вы делаете;
— способность легко общаться;
— эмпатия — способность понять чувства другого человека;
— удовольствие от физической активности;
— чувство полноты жизни;
— любовь к людям, к миру;
— удовлетворение от успеха, от того, что вы смогли достичь цели или справиться со сложной задачей;
— чувство, что вас любят, понимают, одобряют;
— восхищение перед красотой природы или искусства;
— чувство больших перспектив и возможностей, раскрывающихся перед вами;
— способность нравиться себе самому, быть собой, принимать себя таким, как есть.
Выполняя это упражнение, вы уже активируете свои ресурсы. Вы можете воспроизвести любое из этих состояний — ведь они заложены в копилке вашей памяти, и нужно просто их вспомнить.
Если вы будете делать это каждый день, в вашей жизни очень быстро начнутся перемены к лучшему.
Научитесь смотреть на мир сквозь призму ресурсных состояний
Заметьте: характеризуя ресурсные состояния, мы часто используем слова «чувство», «ощущение». Ресурсное состояние — это не событие, не внешние обстоятельства. Это именно то, что вы чувствуете. Это ваша внутренняя реальность. Которая вполне может не зависеть от внешних обстоятельств.
Более того — внешние обстоятельства определяются вашей внутренней реальностью. Сравните: вы выходите на улицу, или приходите на работу, или общаетесь с домашними в состоянии раздражения, когда вас выводит из себя каждая мелочь и вы не способны контролировать свои реакции (в нересурсном состоянии) — или вы делаете то же самое в ровном, доброжелательном, спокойном настроении (в ресурсном состоянии). Не трудно представить, как сложится ваш день в первом и во втором варианте! Скорее всего, в первом случае вы испытаете массу негативных эмоций и никаких своих целей не достигнете. Возможно, вам захочется обвинить обстоятельства или окружающих. Но на самом деле причина состоит лишь в вашем нересурсном состоянии.
Мы смотрим на мир сквозь призму своих собственных состояний. Один и тот же пейзаж за окном воспринимается по-разному, когда мы в унынии и когда мы радостны. Вы можете убедиться в этом на своем собственном опыте. Не существует никакой объективной картины мира. Мы не можем воспринимать мир объективно, потому что наш мозг создает слишком много фильтров. У каждого человека эти фильтры работают по-разному.
Реальность, которую вы воспринимаете, — это результат работы ваших индивидуальных фильтров. И если эта реальность кажется вам мрачной — значит, вам нужно вспомнить, что вы воспринимаете не объективную картину. И просто поменять фильтры!
Ресурсные и нересурсные состояния — это разновидность таких фильтров. Вы можете на своем опыте проверить, как одна и та же реальность меняет свою окраску и тональность только вследствие изменения вашего восприятия.
Определите, в каком состоянии вы чаще находитесь — в ресурсном или нересурсном. Какой представляется реальность, когда вы в ресурсном состоянии? А какой она кажется вам, когда вы в нересурсном состоянии?
Не правда ли, это две разные реальности?
Скажите себе, что картина мира, которую вы видите, не объективна. Это значит, что вы можете создавать эту картину самостоятельно. Вы можете менять ее по своему усмотрению. Для этого надо только поменять нересурсное состояние на ресурсное.
Вспомните какой-то эпизод из вашей жизни, когда вы были в нересурсном состоянии и мир представлялся вам в мрачном свете. Мысленно внесите туда ощущения, связанные с ресурсными состояниями. Представьте, что заново пережили тот эпизод, но уже в ресурсном состоянии. Как бы вы воспринимали окружающее? Как бы себя чувствовали? Какие действия предприняли бы?
Возможно, вам придут в голову простые решения по выходу из мрачного настроения, до которых вы не могли додуматься раньше. Ресурсные состояния активируют наш мозг на поиск наилучших решений и выхода даже из сложных ситуаций. Вы можете использовать эти возможности мозга в дальнейшем.
Коллекционируйте ресурсные состояния
Ресурсные состояния можно коллекционировать.
Вы обычно проходите мимо разных приятных моментов, радостных впечатлений, ваших успехов или просто ситуаций, когда у вас хорошее настроение без причин? Вам кажется, что все это уйдет бесследно и в будущем уже ничем не может вам помочь? Это не так. Бесследно ничего не уходит. Если вы однажды испытали какую-то эмоцию, она с вами навсегда. Вы можете ее забыть, но ваше подсознание не забудет. Значит, вы можете воспроизвести ее в любой момент. Также вы можете решить, каким состояниям давать власть над собой, а каким — нет.
Мы никогда не разучиваемся тому, что умеем. Вы можете забыть, как в детстве беззаботно радовались жизни. Вы можете, став взрослым, чувствовать себя совсем по-другому. Но мозг помнит это состояние. А значит, вы никогда не разучитесь радоваться!
Вы не разучитесь быть счастливым, если хоть однажды были счастливы. Все это — копилка вашего опыта. Ваш заветный сундук, где лежит все ваше богатство — все то, каким вы были и что чувствовали на протяжении жизни.
Вы можете забыть о том, что лежит в сундуке, и тогда вам будет казаться, что прошлое прошло безвозвратно и вам никогда не вернуть прежних чувств. Но вы можете подойти к содержимому сундука осмысленно. Вы можете провести ревизию всего того, что там лежит. И решить для себя, что из этого вам может быть полезно в настоящее время — а что лучше убрать подальше.
А какие полезные вещи есть в вашем сундуке памяти? Покопайтесь там, оживите самые лучшие воспоминания. Пополните ими свою коллекцию! Пусть они всегда лежат на видном месте. Вы ведь не знаете, когда и что вам может пригодиться!
Чего больше в копилке вашей памяти — хороших воспоминаний или не лучших? Очень многие люди легче запоминают плохое и те эмоции, которые связаны с этим плохим. Таким образом они приучают себя вновь и вновь воспроизводить собственные нересурсные состояния.
Начните вырабатывать противоположную привычку: вспомните как можно больше ресурсных состояний из прошлого и представьте, что откладываете их в свою копилку памяти, пополняете коллекцию.
Вспоминайте даже самые незначительные эпизоды, когда вы чувствовали себя хорошо, имели доступ к ресурсам. Представляйте, что переживаете эти состояния снова. Запоминайте свои чувства.
Очень полезно кратко записывать все те ресурсные состояния, которые удастся вспомнить. Не углубляйтесь в детали обстоятельств — опишите их кратко, а затем добавьте те эмоции, которые вы испытывали. Мысленно воспроизводите их и запоминайте на уровне ощущений. Так вы приучите себя коллекционировать позитивные воспоминания и состояния, и ваша жизнь окажется окрашенной более позитивными тонами.
Создавайте новые ресурсные состояния
Ресурсные состояния можно брать не только из прошлого. Их можно создавать. И делать это прямо сейчас, в настоящий момент. Это поможет восстановить ресурсы, когда они на исходе. Кроме того, такими ресурсными состояниями тоже можно пополнять свою коллекцию.
Заметьте: успешные люди всю жизнь создают для себя новые и новые ресурсы.
Неуспешные люди теряют и то, что имели.
Каждый человек буквально окружен возможностями, в которых способны активироваться его ресурсы. Ресурсы, которые всегда при нем! Напомним, у каждого человека есть все необходимые ресурсы, чтобы действовать наилучшим образом в любой момент своей жизни. Просто у большинства людей эти ресурсы находятся в неактивном состоянии вследствие того, что люди о них забывают и позволяют управлять собой стихийно возникающим нересурсным состояниям.
Проще всего создать ресурсное состояние, начав заниматься чем-то, что вам нравится, от чего вы получаете удовольствие, что получается у вас хорошо, в чем вы чувствуете себя уверенно, что приносит вам радость. Такие занятия есть у всех людей. Но большинство о них почему-то забывает или все время откладывает их на потом, считая такие занятия чем-то не важным. Бывает даже так, что человек думает: «Вот выйду на пенсию, тогда буду жить в свое удовольствие, займусь живописью, буду писать стихи и прозу, изучать иностранные языки!»
Но зачем дожидаться пенсии — почему бы не начать прямо сейчас уделять тому, что вам нравится, хотя бы 20 минут в день? Это не сильно оторвет вас от ваших дел, но внесет в вашу жизнь радость, сделает ее ярче, поможет дисциплинировать себя и в конечном итоге станет источником ваших ресурсных состояний. Пробудившиеся ресурсы помогут и все важные дела делать легче и быстрее.
Откладывание же на завтра — обычно дело бесплодное. Если для чего-то у вас не находится времени и возможностей прямо сейчас — скорее всего, их не найдется никогда.
Когда вы выйдете на пенсию, у вас тоже будет множество причин откладывать любимые занятия: плохое самочувствие, плохая погода, усталость, лень, домашние заботы или просто отсутствие желания. Так что не тешьте себя иллюзиями, что вы займетесь любимым делом «когда-нибудь». Начните делать это прямо сейчас.
Составьте список всех занятий, которые приносят вам радость и удовольствие, — все то, чем вы хотели бы заняться, о чем, может быть, мечтаете или мечтали когда-то. Вносите сюда и то, что на первый взгляд может показаться незначительным. Не пренебрегайте мелочами — часто именно мелочи делают нашу жизнь ярче, интереснее, счастливее.
К примеру, вы можете написать: «Все, что я люблю и хочу делать» — и под этим заголовком вписывать все, что придет в голову.
— Кормить белок в парке;
— кататься на велосипеде;
— печь яблочный пирог;
— читать в любимом кресле, завернувшись в плед;
— плавать в бассейне или в море;
— фантазировать, придумывать истории;
— что-нибудь строгать или выпиливать;
— учиться чайной церемонии;
— ухаживать за растениями;
— ходить в музеи, на выставки;
— загорать, лежать на песке или на траве;
— сидеть в кафе и наблюдать за людьми. Теперь попробуйте рядом с каждым из этих занятий дописать, какие именно ресурсы раскрывает в вас каждое из них. Чем характеризуются соответствующие этим занятиям ресурсные состояния?
— лежать на траве — покой, расслабленность, умиротворение;
— кататься на велосипеде — бодрость, активность, радость;
— ходить в музей — это новые впечатления, эстетическое наслаждение, новая информация;
— лепить из глины — уверенность, ощущение себя мастером, творцом, радость созидания.
Определите, какого рода ресурсы вам больше всего нужны в настоящий момент и какого рода занятие способно наилучшим образом вам их предоставить. Найдите возможность уделить этому занятию хотя бы немного времени — от 10 минут до 1 часа.
Обдумайте, как включить в ваше расписание и другие занятия. Скажите себе, что откладывать больше некуда. Надо начинать включаться в ресурсные состояния прямо сейчас. Если кажется, что времени совсем нет, задайте себе вопрос: чем занято ваше время? Действительно ли у вас не найдется 20 минут в день, чтобы посвятить их наработке ресурсного состояния? Проконтролируйте, чем вы занимаетесь в течение дня, и наверняка выяснится, что вы не так уж мало времени тратите впустую, на те занятия, которые не дают вам никаких ресурсов. Может быть, можно сократить время, проведенное за компьютером, чтобы 10 минут потанцевать перед зеркалом, нарисовать что-то яркое, что-то сочинить или сделать несколько гимнастических упражнений? Доступ к ресурсам, а значит заряд позитива на целый день, будет вам обеспечен.