что такое основной обмен в mi fit
Основной обмен в приложении Mi Fit — что это значит? (базальный метаболизм)
Основной обмен в приложении Mi Fit — это минимум необходимых калорий для обеспечения нормального функционирования организма и всех систем.
Простыми словами: в общем ребята, это просто показывает количество калорий, которые нужно потреблять в сутки. То есть кушать. В самом приложении Mi Fit есть ползунок, который можно двигать, чтобы достигать цель. К примеру сейчас потребляете 1600 калорий, а хотите похудеть? Передвиньте ползунок на 1400 и достигайте цель — кушайте теперь немного меньше! и смотрите, двигается ли ползунок? вот только как приложение определяет что вы кушали — пока непонятно… Посмотрел — стало понятно. Максимально точными данные будут если смартфон будет взаимодействовать не только с браслетом Mi Band, но и с весами Mi Scales. Короче нужны гаджеты))
На самом деле оказывается название немного другое — базальный метаболизм. Также важно понимать, что данное значение — это только 70%, так что можно прибавлять треть, чтобы понять примерно сколько нужно кушать в день. Значение рассчитывается на основе таких данных:
Исходя из предложенного значения приложением — можно строить схему питания, интенсивность тренировок, которые помогут контролировать вес, держать себя в желаемой форме.
Дополнительная информация, которая может быть полезной:
Надеюсь информация помогла. Удачи и добра, до новых встреч друзья!
[Обзоры] Хочу все знать или контроль за телом. (Часть 2 цикла разбираем весы по винтикам)
| Доброго времени суток, уважаемые Форумчане. |
В прошлой теме мы коротко осмотрели такой интересный гаджет, как весы Xiaomi Mi Body Composition Scale 2.
И у многих возник логичный вопрос. Ну с измерением веса все понятно. А как они измеряют остальные параметры? Такие как:
— Индекс массы;
— Тип сложения тела;
— Процентное содержание жира;
— Масса мышц;
— Содержание воды;
— Метаболизм;
— Масса костей;
— Масса висцерального жира;
— Общий уровень здоровья.
Ну не из воздуха же они эти значения берут? И можно ли этим значениям верить?
Тем более, что весы, как правило, покупает себе наша прекрасная половина человечества, чтобы помочь себе держать себя в форме. Так сказать, чтобы выглядеть ослепительно. Мы же не будем их обманывать.
1.jpg (172.49 KB, Downloads: 42)
2020-01-22 00:22:12 Upload
Ну что же, попробуем разобраться в этом вопросе поподробнее. Сильно в науку вдаваться не буду, чтобы никто не уснул во время чтения данной темы. Но без нее (науки) все равно не обойтись.
Итак, одеваем белый халат и погружаемся в дебри науки:
2.jpg (240.91 KB, Downloads: 51)
2020-01-22 00:22:36 Upload
Начнем с самого простого. С массы тела.
Тут все просто. Для измерения массы весы используют специальный датчик. По-научному он называется Тензодатчик.
3.jpg (377.93 KB, Downloads: 48)
2020-01-22 00:22:57 Upload
Ну с массой все понятно. Ее человечество меряет с незапамятных времен. А как быть с остальными параметрами тела?
И вот тут нам поможет наука. А именно так называемый метод Биоимдеданса. Он основан на измерении сопротивления тела переменному току разной частоты. По окончании измерения по формулам и рассчитываются параметры тела. Кстати, эти металлические круги на весах и есть электроды, на которые надо вставать при взвешивании на весах.
4.jpg (168.05 KB, Downloads: 49)
2020-01-22 00:23:19 Upload
Так что при измерении через вас будет пропускаться электрический ток. Кстати, по слухам, данный метод первыми пытались использовать американцы, и даже сконструировали для этого специальный стул, но немного напутали с напряжением. Так что у них вышло немного другое.
5.jpg (461.12 KB, Downloads: 48)
2020-01-22 00:23:39 Upload
Кстати, метод биоимпеданса не рекомендуется использовать людям с кардиостимуляторами. Очевидных противопоказаний против применения биоимпедансометрии у беременных женщин в настоящее время не известно.
Чтобы прибор эффективнее справлялся с измерениями, рекомендуется уточнить свои биометрические данные (рост, возраст и т.д.) и занести их в аккаунт в приложении Mi Fit. Дело в том, что при расчете эти данные тоже используются. Так что с ними показания будут точнее.
Для измерения импеданса тела, токовые и измерительные электроды необходимо расположить подходящим образом. Рассмотрим упрощенную эквивалентную схему тела человека.
6.jpg (24.71 KB, Downloads: 41)
2020-01-22 00:24:02 Upload
Введем обозначения: E — голова, R — правая рука, L — левая рука, F — левая нога, N — правая нога, T — туловище.
Измеряемое напряжение равно разности потенциалов между эквипотенциальными поверхностями, соприкасающимися с измерительными электродами и его значение определяется формулой
7.jpg (20.7 KB, Downloads: 50)
2020-01-22 00:24:21 Upload
где интеграл берется по пути L между этими эквипотенциальными поверхностями, dl — элемент пути. Измеренный импеданс есть значение.
8.jpg (158.47 KB, Downloads: 50)
2020-01-22 00:24:41 Upload
Так, стоп, стоп, стоп. Что-то меня понесло куда-то ни туда. Так мы на формулы и расчеты скатимся. А это нудно, хотя и интересно.
Итак, нам надо знать только, что измеряется сопротивление, а затем «мозги весов» обрабатывают эти значения по формулам и выдают конечный, понятный нам результат. Кстати, вот так выглядят «мозги» наших весов
9.jpg (170.41 KB, Downloads: 43)
2020-01-22 00:25:02 Upload
Но вернемся немного к методу биоимпеданса. Существуют различные схемы размещения электродов при измерении.
10.jpg (120.84 KB, Downloads: 46)
2020-01-22 00:25:23 Upload
Как видим, нашим весам соответствует схема под буквой Д. И токовый и измерительный электроды находятся на ступнях.
Данное расположение позволяет оценить состав нижней части тела. Эти оценки с применением эмпирических соотношений затем экстраполируются на все тело. Но самый идеальный вариант, а соответственно и максимальная точность, обеспечивается схемой под буквой З.
Конечно, хотелось бы рассказать как именно определяют все параметры, но боюсь это будет огромное количество графиков и формул. И вы тогда точно уснете. Я думаю, уже часть форумчан не смогла дочитать до этого момента и закрыла тему. Или безудержно зевает.
11.jpg (154.84 KB, Downloads: 48)
2020-01-22 00:25:47 Upload
Поэтому сворачиваемся. Но напоследок несколько советов как правильно взвешиваться на умных весах, чтобы показания были максимально точными.
Рекомендации:
Электроды в весах сделаны из нержавеющей стали марки AISI 304L.
AISI 304 представляет собой основной сорт в семействе нержавеющих сталей и содержит минимум 18 % Cr и 10% Ni. Такое содержание Cr обеспечивает формирование на поверхности оксидного слоя, что придает стали устойчивость к воздействию разнообразных химических веществ. Также данное соотношение элементов в составе сплава позволяет ему проявлять антиферромагнетические свойства.
Из стали AISI 304 изготавливают бочонки для пива и кваса, меха, химическое оборудование, бункеры, катушки охлаждения, криогенные сосуды, молочное оборудование, испарители, столовые приборы, посуда, кастрюли и сковородки, оборудование для пищевой промышленности, медицинской промышленности, хирургическое оборудование, иглы для подкожных инъекций, раковины для кухни, судовое оборудование и крепеж для атомных судов, сетки фильтра для нефтяных скважин, холодильное оборудование, бумажная промышленность, ёмкости под давлением, сантехническая арматура, клапаны, подающие барабаны, трубы, окрасочное, текстильное оборудование, резервуары и контейнеры для большого разнообразия жидкостей и сухих веществ, промышленное оборудование в горнодобывающей, химической, криогенной, пищевой, молочной и фармацевтических отраслях промышленности.
Так что сталь очень устойчивая, а для ухода за ней достаточно просто протереть ее тряпочкой. Ну или для улучшения контакта можете даже протереть спиртом. Но в принципе это не обязательно. Хотя чем лучше электрический контакт с кожей, тем точнее измерения.
Кстати, огрубевшая кожа на пятках ухучшает электрический контакт с кожей. Так что ухаживайте за ступнями для более точных показаний.
С уважением, Chandsu.
Надеюсь, вы не уснули в процессе прочтения 🙂
Обзор умных весов Xiaomi Composition Scale
Содержание
Характеристики
Введение
Моими первыми умными весами были Withings WS-50. Причина покупки была простой: я начинал худеть, и хотелось видеть всю динамику снижения веса в виде удобной таблицы. Кто-то скажет, что можно же вводить цифры веса вручную в любое приложение вроде того же FitBit. Первое время я так и делал, но это быстро надоело, просто пропускал дни при вводе, в итоге статистика терялась. А эти цифры очень важны для мотивации.
Сбросив несколько килограмм, я решил порадовать себя умными весами. Представлял, как я похудею и буду с гордостью смотреть на красиво снижающуюся шкалу веса. Моя история — отличный пример реального сценария использования, по которому пользователи и покупают такие аксессуары. Либо хочется следить за своим прогрессом, либо просто быть в курсе актуального веса.
Внешний вид
Как и многие другие аксессуары Xiaomi, их весы имеют лаконичный и приятный внешний вид. Я бы назвал его нейтральным, гаджет прекрасно впишется почти в любой интерьер. Лицевая панель прикрыта закалённым стеклом с антискользящим покрытием, по углам расположены четыре стальных нержавеющих электрода. Вставать на весы тактильно приятно, производитель, кстати, говорит, что можно взвешиваться, даже если у вас мокрые ноги.
Задняя крышка сделана из пластика, там же можно видеть окошко, закрывающее аккумуляторы. К слову, четыре батарейки уже идут в комплекте к весам. Ножки весов выполнены из прорезиненного пластика, чтобы те не скользили.
Весы довольно тонкие и легкие, их габариты – 300 х 300 х 20 мм, вес – 1.6 кг. Для сравнения, вот размеры моих Withings WS-50: 320 x 325 x 23 мм, вес 2.1 кг, на фоне весов Xiaomi они выглядят громоздко.
Весы имеют простенький LED-дисплей, он адаптируется к условиям освещения и днем светит ярче, а вечером — тусклее. Именно на дисплее весы показывают только ваш вес и прогресс-бар сохранения данных.
Подключение и взвешивание
Весы работают по Bluetooth 4.0 и с помощью приложения Mi Fit, оно доступно для Android и iOS. Отдельно отмечу, что Mi Fit умеет синхронизировать данные с Google Fit и Apple Health. Это значит, что вы потом сможете перенести все ваши взвешивания в другое приложение или же смотреть общую статистику прямо в Fit или Health.
Для первого подключения вам нужно открыть Mi Fit, выбрать соответствующую кнопку «Подключить весы» и затем просто встать на них. Синхронизация включится автоматически. В дальнейшем вам нужно будет открывать приложение каждый раз во время взвешивания.
И это главный недостаток этих весов. В тех же Withings WS-50 есть встроенный Wi-Fi, вы подключаетесь к нему с помощью приложения Health Mate, и затем все данные синхронизируются без участия смартфона. Допустим, вы взвешивались в течение десяти дней, потом открыли приложение, а данные уже доступны в вашем аккаунте. С Mi Composition Scale такой трюк не пройдет. Конечно, эти весы умеют запоминать несколько взвешиваний, и если вы будете взвешиваться неделю, а откроете приложение во время взвешивания только на восьмой день, то данные синхронизируются. Но из-за того, что это Bluetooth, вы должны находиться в радиусе синхронизации. Также для передачи данных после взвешивания нужно постоять еще пару секунд и дождаться заполнения прогресс-бара.
Весы поддерживают несколько аккаунтов, так что можно взвешиваться на них всей семьей.
Какую информацию дают весы
Помимо собственно веса, весы также дают и множество дополнительной информации. Вот полный список:
Мышечная и костная масса, подкожный и висцеральный жир, а также содержание воды в теле измеряются с помощью биоимпедансного анализа. На стопы подается слабый электрический импульс, который проходит по нижней половине тела и возвращается обратно. Ранее эта технология была доступна только в очень дорогих весах Withings Body Cardio, и примечательно, что сейчас мы можем видеть её в бюджетных весах от Xiaomi. Каждый из этих параметров по-своему важен, и в обзоре Body Cardio я подробно рассказывал, почему. Описание довольно большое (около 5 000 символов), поэтому вместо цитаты я очень рекомендую почитать его в той статье.
Про висцеральный жир и базальный метаболизм я в обзоре Cardio не рассказывал, поэтому поговорим про них отдельно.
Висцеральный жир. Помимо подкожного жира и общего уровня жировой массы, также существует и показатель висцерального жира. Насколько я понял, он также определяется методом биоимпедансного анализа. Висцеральный жир — жир, который обволакивает наши внутренние органы. И если в небольшом количестве он даже необходим, то его избыток может привести к инфаркту, диабету, подагре, гипертонии и ожирению печени.
Базальный метаболизм. Показатель базального метаболизма (ПБМ) — это минимум необходимых калорий для обеспечения комфортной работы организма и всех его систем. Он рассчитывается по сложной формуле с учетом роста, веса и возраста. С помощью приложения Mi Fit вы можете видеть это значение сразу, оно рассчитывается на основе актуального веса. Знание ПБМ позволяет понять, сколько калорий в день вам нужно потреблять для стабильной работы организма. Также отмечу, что ПБМ составляет только 70% энергозатрат у человека, так что смело прибавляйте к нему треть, чтобы понять, сколько нужно есть в день.
В приложении Mi Fit этот пункт называется «Основной обмен», хотя на официальном сайте компании название правильное.
Mi Fit
Мне очень нравится, что можно приобрести недорогой Mi Band и недорогие же весы Composition Scale, а затем смотреть все данные в одном удобном приложении. Даже если вы не в курсе, за что отвечают те или иные данные, то легко сможете узнать про это на основе коротких описаний в программе. Кроме того, приложение подскажет, находятся ли ваши показания в норме или же избыточны/недостаточны.
Чтобы не шокировать наших читателей своими цифрами, я попросил свою знакомую повзвешиваться на этих весах несколько дней
Отдельной мотивацией становится информация о том, насколько вы худее, чем большинство пользователей Mi Fit, статистика интересная, но для некоторых может быть весьма грустной.
Заключение
В российской рознице весы продаются за 3 000 рублей, на китайских интернет-площадках их можно найти примерно за 2 000 рублей. Мне очень понравилось, что за такие небольшие деньги вы можете получить не только информацию о своём весе с красивыми графиками, но и множество других данных, которые помогут следить за своим здоровьем. Отдельно порадовало, что весы поддерживают биоимпедансный анализ, который раньше встречался только в более дорогих моделях.
Ключевой недостаток, на мой взгляд, один. Это неудобная синхронизация. Лично я хочу просто вставать на весы и не делать никаких лишних движений вроде открытия смартфона и синхронизации данных. В моделях Withings с Wi-Fi это делать можно, в этих весах — нельзя.
Также хотел бы отметить, что любые умные весы не стоит покупать как эффективный гаджет для похудения. Их можно брать только после того, как вы уже начали занятия спортом и/или правильное питание и хотите вести статистику, но никак не до этого.
В комментариях предлагаю поделиться тем, как вы следите за весом и следите ли вообще.
Обзор умных весов Xiaomi Mi Body Scale. Сколько в тебе жира?
Как узнать, жирный ты или кость широкая? Найти ответ помогут весы-анализаторы – Xiaomi Mi Body Composition Scale. Казалось бы, весы они и есть весы, чего в них особенного? А то, что они показывает не только вес, но еще измеряют состав тела методом Б – биоимпедансометрии.
Сколько я должен весить?
В какой-то момент я понял: так больше нельзя. И записался в качалку, чтобы похудеть и придать телу красоты. Довольно быстро я скинул дюжину килограммов, а затем вес замер. Пытался разобраться, на что же уходят все результаты тренировок и однажды услышал такое мнение.
Не переживай. На самом деле, ты худеешь. Просто по мере того, как уходит жир, ты наращиваешь мышцы, а потому вес не меняется. Ничего себе!
Тогда-то я задумался над тем, что помимо жира в моем организме есть что-то еще. Да и вообще, кто сказал, что при своих 184 см я должен весить именно 80 кг, а не 96? Откуда такие цифры?
Оказалось, когда говорят о соотношении веса и роста, принято рассчитывать индекс массы тела (ИМТ). Этот показатель еще в XIX веке вывел бельгийский ученый Адольф Кетле.
Согласно формуле Кетле, ИМТ = масса тела в килограммах разделенная на рост тела в метрах в квадрате. Полученную цифру следует соотнести с таблицой Кетле. Так мои 95 кг при росте 184 см оказывались ожирением I степени.
Однако каждый организм индивидуален. Худощавый человек не может весить столько же, сколько человек плотного телосложения. Вес мужчины нельзя сравнивать с весом женщины. Ну и полезный вес качка и лишний вес обжоры – это же совершенно разные вещи. И как с этим быть?
И тут появились весы-анализаторы
Эти устройства показывают не только массу вашего тела, но и его состав – чего и сколько в теле содержится. Объем костной массы, уровень мышечной массы, количество жира – вот это все. Работают такие весы на основе биоимпендансометрии. Когда вы встаете на них, гаджет пропускает сквозь вас незаметный импульс тока. Поскольку жир не проводит электричество, весы понимают, сколько его в вашем теле по отношению ко всему остальному.
Важно! Людям с кардиостимулаторами и другими медицинскими устройствами пользоваться весами-анализаторами не рекомендуется.
Весов-анализаторов на рынке пруд-пруди. Есть гаджеты от производителей медицинского оборудования, например, Omron BF-212. Это полностью автономная штука, которой не нужен смартфон. Есть и «умные» модели. Они входят в экосистему фитнес-гаджетов – Garmin Index Smart Scale, FitBit Aria 2, Polar Balance. Свои весы выпустила даже Nokia!
Конечно же, Xiaomi не могла остаться в стороне. У компании уже есть экосистема спортивных устройств, построенная вокруг приложения Mi Fit – браслет Mi Band, часы Amazfit Pace, умные кроссовки Mijia Smart Shoes. Теперь вот еще появились и весы Xiaomi Mi Body Composition Scale. Собственно, именно их я и взял, потому что они не только «умые», но и дешевые.
Что можно замерить с помощью весов Xiaomi
Вообще у Xiaomi есть еще одна модель весов – Mi Smart Scale. Помимо массы тела, они также умеют измерять индекс массы тела, так что их тоже можно назвать анализатором. Но на этом их измерительные способности заканчиваются.
Xiaomi Mi Body Composition Scale, в свою очередь, могут замерить:
Итого десять показателей. Но все эти данные вы сможете увидеть только на смартфоне в приложении Mi Fit. Вдобавок будет еще аналитика и советы. Сами же весы отображают лишь массу тела – в этом они уступают дорогим автономным весам-анализаторам вроде японских Tanita.
Зато в плане дизайне Xiaomi Mi Body Composition Scale кладут на лопатки большинство собратьев. Они минималистичны, смотрятся как модный современный гаджет – белоснежная площадка, четыре круглых металлических электроэлектродных пластины… и все. Никаких кнопок и табло – цифры в верхнем части площадки загораются лишь тогда, когда вы встаете на весы.
Корпус выполнен из матового АБС-пластика. Материал сам по себе прочный, но почему-то спустя неделю на площадке появилась царапина.
Что нового я узнал о себе
Итак, установив на смартфон приложение Mi Fit и зарядив весы четырьмя мизинчиковыми батарейками, я встал на них. В этот самый момент они и включились – никаких других действий не нужно.
Итак, установив на смартфон приложение Mi Fit и зарядив весы четырьмя мизинчиковыми батарейками, я встал на них.
Важно! Взвешиваться на Xiaomi Mi Body Composition Scale надо только босиком, поэтому ступни должны четко вставать на стальные площадки. Максимальный вес 150 кг.
Xiaomi Mi Body Composition Scale сопрягаются со смартфоном по Bluetooth 4.2. Ничего настраивать не нужно. Передача данных из гаджета в приложение происходит моментально.
Весы отображают точный вес до десятых долей. Так мои 95 кг превратились в 95,7 кг. В течение дня вес скачет, и все его колебания можно фиксировать в Mi Fit. Так, при определенном стечении обстоятельств 95 кг можно легко довести до 98 кг.
После взвешивания Mi Fit выдает подробный отчет «Оценка тела». По пяти показателям у меня плоховато.
А вот два показателя в норме.
Вывод Mi Fit: я заслуживаю 42 балла; я легче, чем 19% людей моего роста и места проживания; у меня плотное телосложение. Хотел выдохнуть, что не толстый, но оказалась первая степень ожирения. 0_o Собственно, расчеты по Кетле свидетельствовали о том же самом.
Впечатления и выводы
Xiaomi Mi Body Composition Scale, очевидно, справились со своей задачей. Я узнал много подробностей о том, что творится в моем организме. Причем для этого требовалось всего лишь запустить Mi Fit на смартфоне и встать на весы.
Купить Xiaomi Mi Body Composition Scale на AliExpress: 2438 руб.
Но нужна ли вся эта информация в повседневной жизни?
Что ж, если вы занимаетесь в зале по программе тренировок, едите согласно строжайшей диете, принимаете L-карнитин, выпиваете по два литра воды в день и лайкате в «Инсте» фитоняшек, то вам будет интересно наблюдать, как ваш организм меняется. Зайдет ли дело дальше интереса? Вдохновитесь ли вы следовать советам Mi Fit? Кто его знает…
В моем случае процесс мониторинга за собой быстро наскучил. Менять свой образ жизни и делать что-то сверх того, что уже делаю, я не собирался. В какой-то день я просто забыл взвеситься! Тогда-то умный анализатор Xiaomi и начал превращаться в обычные бытовые весы, необходимые лишь для того, что раз в год встать на них, ахнуть и решиться купить абонемент в спортзал.